Если вы и/или ваши сотрудники проводите значительное количество времени, сидя за столом и работая за компьютерами, вы, возможно, сокращаете свою жизнь.
Звучит пугающе, не так ли?Согласно недавней статье в New York Times, ваш стул — ваш враг.
Неважно, бегаете ли вы каждое утро или регулярно посещаете тренажерный зал.Если вы проводите большую часть дня сидя — в машине, офисном кресле, на диване дома — вы подвергаете себя повышенному риску ожирения, диабета, болезней сердца, различных видов рака и ранней смерти.Другими словами, независимо от того, активно ли вы тренируетесь, длительное сидение вредно для вас.
Ну так что ты делаешь?У тебя офисная работа, тебе приходится сидеть весь день, верно?
Неправильный.
Согласно недавней статье в журнале Men's Health, лучше всего использовать столы стоя.
«Больше стоять — это самое полезное для здоровья изменение, которое может сделать большинство офисных жокеев», — говорит Марк Бенден, доктор философии, доцент кафедры гигиены окружающей среды и труда в научно-медицинском центре Техасского университета A&M.
Столы стоя становятся все более распространенными на рабочих местах, и работники, которые ими пользуются, сообщают о меньшем количестве болей и болей.Хорошей новостью является то, что вам не нужно грабить банк, чтобы перейти от сидения к стоянию на работе.
Здесь, в Palo Alto Software, почти половина нашей команды подняла свои столы.Методы варьируются от стиля МакГайвера, собирающего вместе различные обычные офисные предметы, до приподнятых фиксированных столешниц и столов с регулируемой высотой, которые легко поднимать и опускать, в зависимости от ваших потребностей.
Так как же узнать, какое решение является лучшим для вас?Давайте посмотрим на некоторые плюсы и минусы.
МакГайвер
Шон на своем рабочем месте в МакГайвере
Плюсы:
Это дешево.Просто возьмите коробки и другие вещи, которые есть в офисе, и разместите их там, где хотите.
Это быстро.Здесь не требуется много работы, не нужно ждать, пока что-нибудь придет по почте.Возможно, вам даже не придется выходить из офиса.
Это временно.Вы можете легко отменить перемещение помещений (плюс, все ваши коробки для упаковки под рукой!) или решить, что вы хотите вернуться за сидячий стол.
Минусы:
Это некрасиво.Смотрите фото для доказательства.
Это не очень гибко.Возможно, вам захочется иногда посидеть и поставить других, возможно, переключаясь несколько раз в день.Складывать все коробки и ящики, которые вы установили для хранения своего оборудования, не очень удобно.
Он может быть нестабильным.Когда вы складываете вещи поверх других вещей, они имеют тенденцию опрокидываться.Соблюдайте осторожность!
Фиксированный приподнятый счетчик
Дези работает за приподнятой стойкой
Плюсы:
Это просто.Если вы уже используете стены кабин и фиксированные стойки, их поднятие займет всего несколько минут.
Вся рабочая поверхность приподнята.Итак, ваша кофейная чашка находится на том же уровне, что и мышь.Очень важно!
Он определенно выглядит лучше, чем МакГайвер.
Минусы:
Вам нужен высокий стул.Это может быть дорого, но вам захочется посидеть хотя бы иногда.Сидение под столом не принесет вам особой пользы, поэтому вам понадобится стул подходящей высоты для приподнятого стола.
Один размер не подходит всем.Если вы делите рабочие места, вы можете получить стол, который идеально подходит для одного человека и просто неприемлем для другого.А если сотрудники будут перемещаться, вы будете поднимать/опускать столы в соответствии с их потребностями.
Столы с регулируемой высотой
Плюсы:
Они регулируемые.Как следует из названия, вы можете легко поднимать или опускать эти столы в зависимости от того, хотите ли вы сидеть или стоять.
Любой может работать в любом помещении.Опять же, регулировка означает, что вы можете сделать стол идеальной высоты для любого сотрудника.
Они портативные.Если вы перемещаете свое рабочее место, вы перемещаете и регулятор стола.
Они выглядят круто.Гораздо приятнее, чем McGyver, и даже привлекательнее, чем приподнятая стойка, столы с регулируемой высотой говорят миру, что вы привержены эргономичному образу жизни.
Минусы
Они недешевы.Базовая установка может стоить столько же, сколько стул с приподнятым верхом, так что вы не обязательно сэкономите деньги.
Они могут работать не для каждого оборудования.Или, скорее, вам могут понадобиться дополнительные аксессуары (за дополнительную плату), чтобы все расположилось правильно.Подумайте об огромных мониторах, нескольких мониторах или дополнительной стабилизации.
Другие соображения
Когда вы переходите из положения стоя в положение сидя, делайте это постепенно.Постойте 15 минут, затем посидите полчаса (или больше) и постепенно переходите к тому, чтобы больше стоять, чем сидеть. Даже если вы полностью посвятили себя стоячему столу, вам нужно определить лучшее соотношение стоя и сидения. для вас, так что будьте готовы экспериментировать.
Когда вы начнете, сначала рассмотрите возможность использования установки МакГайвера, чтобы убедиться, что стойка подходит вам, прежде чем переходить к чему-то более дорогостоящему.Установка и разборка нескольких коробок и реквизита может раздражать, но это лучше, чем тратить деньги на установку, с которой вы не сможете работать.
Посмотрите на свои ноги.То, что вы наденете на них, может улучшить или испортить ваши впечатления от работы стоя.Если вы носите высокие каблуки или туфли, вы, вероятно, довольно быстро обнаружите, что они не предназначены для длительного стояния.Если ваша стильная обувь не подходит для стояния, просто снимите ее или держите под рукой пару кроссовок, чтобы носить ее в течение дня стоя.
Наконец, убедитесь, что вы стоите на каком-нибудь коврике, снижающем утомляемость, который может уменьшить дискомфорт в ногах и пояснице, связанный с длительным стоянием.
Вы уже перешли на работу стоя?Как сейчас выглядит твой стол?Каковы, по вашему мнению, плюсы и минусы приподнятых столов?
