Как использовать стол стоя более полезно для здоровья?
Использование подъемного стола может предотвратить мышечную боль и скованность тела.Вот несколько советов.
1. Всегда держите подъемный стол на уровне локтя.
2. Держите шею высоко, а плечи расслабленными.
3. Не напрягайте колени при вставании.
4. Держите экран на уровне поля зрения.
5. Держите запястья прямо и параллельно столу.
6. Стойте непрерывно не более 60 минут.
7. Не сидите непрерывно более 30 минут.
Вам следует чередовать сидение и стояние.Доказано, что длительное сидение вредно для здоровья.Однако так же, как сидение в течение всего дня вредит вашему телу, длительное стояние тоже может повредить ваше тело.Переключение между сидением и стоянием может помочь избежать и предотвратить боль в теле.Согласно исследованиям, соотношение времени сидения и стояния должно составлять 1:1 или 2:1.Другими словами, при восьмичасовом рабочем дне вы должны стоять от 30 до 45 минут в час.Так что меняйте подъемный стол каждые полчаса.Попеременное сидение и стояние не только сделают вас более активными, но и более эффективными.
